Régime de 3 semaines fonctionne-t-il?

27 Janvier 2017

Le régime alimentaire de 3 semaines fonctionne-t-il?

Le régime suit trois concepts primaires qui ont chacun prouvé pour aider les personnes à la diète à perdre du poids dans un court laps de temps. Cela implique une restriction calorique, des exercices spécifiques pour stimuler votre métabolisme et un nettoyage spécial.

Lorsque vous suivez le régime, oui, vous allez perdre du poids. La vraie question devient alors: "Est-ce que ce programme est bon pour vous"?

Voici une explication de base de la façon dont fonctionne le régime de 3 semaines:

Jeûne à court terme

Le jeûne est un mot effrayant. Chacun a une notion préconçue de ce que le jeûne implique, et ce n'est jamais bon. Le jeûne intermittent (IM), n'est pas extrêmement rapide.

Donc, si vous envisagez Gandhi comme une famine, un lit monté et près de la mort - ce n'est pas ce que c'est.

C'est le jeûne à court terme (12-16 heures), chaque jour. Cela comprend 8 heures de votre cycle de sommeil. Donc, vous essayez simplement d'éviter les aliments solides pendant quatre heures par jour. Pas si difficile à faire.

Des études ont montré une augmentation de l'hormone de croissance naturelle, pendant ces courtes périodes de jeûne. Mais l'aspect le plus avantageux du jeûne à court terme est:

Une structure. Vous avez une période de repas très bien définie. Vous savez exactement, à la minute, lorsque vous êtes autorisé à manger et lorsque vous ne le faites pas. Cela répond à ce que la plupart des gens ont du mal à combattre, à la discipline. Souvent, juste savoir que ce n'est pas «le temps de manger» suffit à maintenir la discipline alimentaire.

B) Vos repas vont être énormes. Si vous êtes rapide pour une bonne partie de la journée, cela signifie que vous comprimez le temps disponible pour manger réellement. Donc, au lieu de répandre vos calories pendant 16 heures, vous consommez vos repas pendant 8 heures.

Pour obtenir vos calories quotidiennes, vous devrez manger de plus gros repas. Cela vous rend plus satisfait et se sent plus longtemps.

Le programme fournit des conseils et des conseils spécifiques pour aider à rendre vos courtes périodes de jeûne semblent sans effort.

Exercices pour votre métabolisme

C'est le principal écart par rapport à la plupart des programmes de régime alimentaire. Il y a souvent une priorité sur cardio, cardio, cardio. Je dois avoir ce cardio.

Alors que ces types de séances d'entraînement sont bénéfiques, et qu'ils brûlent à travers des calories, ce ne sont que le moyen le plus efficace de brûler des calories.

Votre métabolisme et vos hormones sont capables de se transformer en plus de calories que vous ne vouliez brûler à travers l'exercice. Pour la plupart des gens qui courent sur un tapis roulant pendant 20-30 minutes, il ne brûle que 100 à 200 calories.

La plupart des gens ne sont pas des coureurs très intenses. Ils ne peuvent pas avoir une séance d'entraînement de 400 calories en 20 minutes. L'intensité est trop grande. Donc, pour compenser le régime de 3 semaines utilise votre métabolisme et vos hormones pour la plupart du travail.

Vous recevez une routine d'exercice spécifique conçue pour cibler vos plus grands groupes musculaires grâce à une formation de résistance que vous pouvez faire à la maison. Pourquoi ces exercices?

Parce que les grands groupes musculaires enflamment votre métabolisme. Cela vous aidera à brûler des calories pendant toute la journée. Pas seulement pendant votre séance d'entraînement.

Nettoyage - Détoxification

L'autre aspect du régime alimentaire est un petit nettoyage du foie et une détoxification. La plupart des gens ne se rendent pas compte de la vitalité du foie pour le stockage des graisses, le métabolisme et la santé globale. Nettoyer votre foie est comme un redémarrage pour votre métabolisme.

Cela vous aidera à brûler les calories plus efficacement et à vous donner plus d'énergie pour vos tâches quotidiennes.

Essayez le programme de régime de 3 semaines

C'est un programme de diététique de 21 jours, bien structuré, vous donnant tous les conseils et les raccourcis dont vous aurez besoin pour compléter chacune des phases du régime alimentaire.