Quatre aliments à haute teneur en fibres pour la perte de poids

27 Janvier 2017

Fiber a plusieurs avantages pour les personnes à la diète essayant de perdre quelques kilos. La fibre elle-même ne vous aidera pas à perdre du gras corporel. Ce n'est pas comme si vous pouviez abaisser un supplément de fibres et il s'agissait d'un brûleur de graisse.

La fibre, cependant, a un impact indirect très puissant sur votre alimentation et votre poids corporel. Votre corps n'est pas capable de digérer la fibre, mais il essaie toujours.

Le processus d'essayer simplement de digérer quelque chose qu'il ne peut pas, force votre corps à brûler des calories.

L'aspect le plus important de la fibre est la façon dont vous vous sentez. Les aliments riches en fibres vous rendent plus complètes par rapport aux aliments à faible teneur en fibres. Vous mangerez moins et vous sentirez plein avec moins de calories.

Si vous comparez deux repas de calories égales, le repas avec une teneur élevée en fibres vous fera ressentir plus plein et moins susceptible d'avoir des envies de faim.

Les hommes devraient essayer d'obtenir 30 à 40 grammes de fibres de la nourriture tous les jours, et les femmes devraient essayer de manger 20 à 30 grammes.

Autres avantages de la fibre:

• Aide à la santé intestinale
• Aide à réduire le cholestérol
• Aide à contrôler les taux de glycémie
• Aide à maintenir un poids santé

Certaines études ont montré des fibres pour aider à prévenir certains cancers.

Voici quatre sources d'aliments riches en fibres que vous pouvez intégrer dans votre alimentation tout au long de la journée.

Fruits

• Framboises
• Des poires
• Pommes
• Bananes
• Des oranges

Céréales

• Spaghetti
• Bran Flakes
• Avoine

Haricots, noix et graines

• Pois cassés
• Lentilles
• Haricots noirs
• Haricots de Lima

Des légumes

• Artichaut
• Pois verts
• brocoli
• Choux de Bruxelles

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