Plan d'exercice du régime de 3 semaines
21 Janvier 2017
La motivation et votre volonté de continuer tout plan d'exercice jouent un rôle important dans la réussite ou l'échec. En sachant cela, le régime de 3 semaines évite de longues séances d'entraînement fastidieuses.
Vous ne serez pas invité à courir sur un tapis roulant pendant une heure à la fois ou à travers des sessions cardio intenses.
Stratégie du plan d'exercice
Tout d'abord, nous allons voir pourquoi la plupart des gens quittent les programmes d'exercices. Il y a trois raisons principales:
1) Les séances d'entraînement sont trop difficiles . Vous avez déjà essayé une de ces formations de type P90X que vous voyez dans les info publicités? Ouais, tous les modèles sont superbes à la télé mais ils ne te disent pas que les séances d'entraînement sont incroyablement intenses pour un minimum de 50 minutes.
2) Les séances d'entraînement sont trop longues . Tout le monde veut être en bonne santé avec une taille mince, mais la plupart des gens sont également très occupés. Beaucoup commencent des programmes d'exercice avec les meilleures intentions, désirant faire de l'exercice pendant une heure par jour.
Un travail occupé ou un calendrier social va bientôt entrer en conflit avec vos objectifs d'exercice, ce qui oblige beaucoup à abandonner complètement le programme.
3) Les récompenses ne suffisent pas . Si vous parvenez à exercer régulièrement un exercice intense pendant au moins une heure par jour, mais vous ne voyez pas les résultats que vous risquez de quitter. C'est la façon dont nos esprits sont programmés. Nous ne continuerons certains comportements que si nous voyons les récompenses.
Si les récompenses ne sont pas égales ou supérieures à l'effort que vous investissez, la plupart des gens risquent de s'arrêter.
Le régime de 3 semaines traite de ces problèmes communs avec la façon dont le plan d'exercice est structuré.
Types d'exercice
Le plan d'exercice n'est pas cardio-intensif. On ne vous demandera pas d'exécuter des marathons ou de sauter sur un tapis roulant pendant 90 minutes. Alors que ce sont de grandes habitudes si vous appréciez ces activités, elles ne sont pas la meilleure utilisation de votre énergie lorsque vous êtes spécialement axé sur la perte de graisse.
Vous ferez des mouvements composés basiques, mais essentiels, avec des poids légers. Pourquoi? Parce que l'augmentation de votre métabolisme en utilisant de gros groupes musculaires est plus bénéfique pour la perte de graisse que le jogging sur un tapis roulant.
Vous n'aurez pas besoin de vous joindre à une salle de gym, et tous les exercices peuvent se faire dans le confort de votre maison.
Durée de l'exercice
Toutes les routines d'exercices sont limitées à 20-30 minutes, en se concentrant sur le meilleur résultat possible. Vous recevez une liste complète des exercices de renforcement du métabolisme ainsi que de la façon et le moment de les effectuer.
Résultats attendus
Combinant le régime alimentaire de 3 semaines avec les routines d'exercices recommandées, vous aiderez à perdre 5-7 livres de graisse corporelle pendant la première semaine. Vous pouvez perdre de la graisse corporelle uniquement avec le régime, mais vous obtiendrez de meilleurs résultats avec le programme d'exercices recommandé.
Télécharger les plans de régime de 3 semaines:
